作为一个健身爱好者，我们都知道双杠是训练背部和手臂的重要器械之一。在使用双杠进行训练时，双杠间距是非常重要的因素，它会直接影响到训练效果和安全性。那么，双杠与双杠间距究竟是多少毫米呢？本文将深入探讨这个问题。 首先，我们需要了解的是，双杠间距并没有一个固定的标准。这是因为双杠间距的大小会受到许多因素的影响，例如个人身高、肩宽、手臂长度等等。因此，双杠间距应该根据个人情况进行调整。 一般来说，双杠间距应该略大于肩宽。这是因为双杠间距太窄会使训练者的手臂在下压时受到限制，而太宽则会使训练者的肩膀处于不稳定状态，增加受伤的风险。因此，肩宽是一个比较合适的基准值。 那么，具体来说，双杠间距应该是多少呢？一般来说，男性的双杠间距应该在1.2-1.5米之间，女性则应该在1-1.3米之间。当然，这只是一个大致的范围，具体的数值还需要根据个人情况进行调整。 除了个人身体情况之外，双杠间距还会受到训练目的的影响。如果你希望训练背部的宽度和厚度，那么双杠间距可以略大一些，这样可以更好地激活背部肌肉。如果你希望训练手臂的力量和肌肉，那么双杠间距可以略小一些，这样可以更好地刺激手臂肌肉。 除了双杠间距之外，还有一些其他的因素也会影响到使用双杠进行训练的效果和安全性。例如，手握双杠的位置、手臂的角度、背部的姿势等等。因此，在进行双杠训练时，一定要注意正确的姿势和动作，以免造成不必要的伤害。 总的来说，双杠与双杠间距是多少毫米这个问题并没有一个固定的答案。双杠间距应该根据个人身体情况和训练目的进行调整，一般来说应该略大于肩宽。在进行双杠训练时，一定要注意正确的姿势和动作，以免造成不必要的伤害。